Reformer

La straordinaria versatilità di questo macchinario fa si che esso nel tempo sia stato tra le più amate invenzioni create da Joseph H. Pilates. In questa lezione si eseguono esercizi uguali per tutti utilizzando solo il reformer e rimanendo ognuno sulla propria macchina per tutta la durata della lezione. Le lezioni di reformer, dove non specificato, sono di livello unico, ma si possono trovare nel programma anche lezioni di livello avanzato (reformer avanzato) o dynamic flow. Inoltre sono in calendario lezioni specifiche per chi ha problemi alla schiena (reformer back disease) livello unico o avanzato. Sono ammesse al massimo 6/7 persone, è necessaria la prenotazione. Prima di acquistare un nuovo pacchetto di lezioni, va considerata la disponibilità di posti per la fascia oraria alla quale si intende partecipare.

Reformer dynamic flow

È una lezione di reformer in cui vengono proposti esercizi di livello intermedio/avanzato in cui una sequenza che si discosta dal repertorio originale, senza soffermarsi troppo su spiegazioni, in modo tale da rendere la classe più dinamica e fluida. Adatta a chi ha già esperienza con gli esercizi base del reformer.

Reformer back disease

È una lezione di reformer in cui vengono proposti maggiormente esercizi in stabilizzazione della colonna, evitando quelli che possono mettere in difficoltà chi soffre di ernie o discopatie e favorendo una sequenza speciale utile al miglioramento. Adatta a tutti.

Circuito Studio

In questa lezione si utilizzano tutte le macchine dello studio: i reformer, le combo chair, il trapeze table, la arm chair barrel set, lo step barrel con F2 system e una postazione matwork. L’insegnante prepara diversi esercizi per ogni allievo che si sposterà da una postazione all’altra a mo’ di circuito. Dal neofita al professionista dello sport, tutti possono partecipare poiché si possono eseguire esercizi adatti ad esigenze differenti, prendendo in considerazione, tra l’altro, gli obiettivi di fitness personali, il livello di preparazione atletica ed eventuali patologie della colonna vertebrale. Sono ammesse al massimo 6 persone, pertanto è necessaria la prenotazione. È consigliato seguire prima lezioni individuali e/o di reformer principianti.

Pilates Matwork metodo Basi®

É una lezione di gruppo a corpo libero che prevede al massimo 6 persone. La sequenza originale ideata da J.H. Pilates a terra con il tappetino, viene rielaborata secondo la metodologia BASI e proposta utilizzando anche i piccoli attrezzi (flex ring, foam roller, soft ball, fitband, toning ball) per rendere le lezioni sempre differenti e divertenti e per aumentare la difficoltà degli esercizi. I materiali utilizzati sono di ottima qualità. Pur trattandosi di una lezione di gruppo, l’insegnante si impegna nel seguire gli allievi singolarmente, quando possibile, proponendo eventuali modifiche negli esercizi dove necessario. Tuttavia la partecipazione a questo tipo di lezione è adatta a chi non ha controindicazioni nell’eseguire tutti i movimenti della colonna vertebrale.

Lezione con il tappetino e l’Arc (no Reformer)

Il pilates arc è una versione più “smart”, versatile e maneggevole del più antico “spine corrector” ideato da Jo Pilates. In questa lezione vengono proposti in particolar modo esercizi volti alla mobilizzazione della colonna vertebrale su tutti i piani di movimento e al rinforzo del centro, senza trascurare ovviamente la periferia del corpo. La partecipazione a questo tipo di lezione è consigliata a chi ha già qualche esperienza col metodo Pilates ed è adatta a chi non ha controindicazioni nell’eseguire tutti i movimenti della colonna vertebrale.

Per attivare maggiormente la muscolatura delle braccia è possibile che venga utilizzata una banda elastica.

Matwork Fitball

Lezione di Pilates Matwork con la fitball, per rinforzare tutti i muscoli del core e sfidare l’equilibrio. Indicata se non si presentano condizioni che prevedono programmi specifici per la colonna vertebrale.
Livello intermedio. Non adatta in gravidanza.